Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và duy trì sức khỏe tim mạch. Ăn nhiều trái cây như táo, cam, kiwi và rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh giúp giảm cholesterol xấu và duy trì huyết áp ổn định. Những thực phẩm này còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường năng lượng hàng ngày.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ đa dạng trong mỗi bữa ăn. Việc chế biến bằng hấp, luộc hoặc ăn sống sẽ giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Hạn chế chiên xào hay dùng nhiều dầu mỡ sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim.
Thực hành thói quen ăn uống lành mạnh này lâu dài sẽ giúp duy trì trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống. Kết hợp với vận động đều đặn và ngủ đủ giấc sẽ tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đây là cách tự nhiên và an toàn để bảo vệ tim mà ai cũng có thể áp dụng.