Đường và muối dư thừa là những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp, béo phì và nguy cơ bệnh tim mạch. Hạn chế ăn nhiều đường giúp ổn định lượng đường trong máu và duy trì cân nặng hợp lý. Giảm muối trong chế độ ăn giúp kiểm soát huyết áp, giảm áp lực lên tim và mạch máu.
Có nhiều cách để giảm lượng đường và muối mà vẫn đảm bảo hương vị. Bạn có thể thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, tiêu hoặc thảo mộc. Thay các loại đồ ngọt chế biến sẵn bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt cũng là một cách hiệu quả để duy trì khẩu vị lành mạnh.
Khi thực hiện thường xuyên, việc hạn chế đường và muối giúp duy trì trái tim khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống. Kết hợp với chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và chất béo lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe tổng thể. Đây là bước quan trọng để xây dựng lối sống lành mạnh, bảo vệ tim mạch lâu dài.